Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, existe relación directa entre el desarrollo de la diabetes mellitus tipo 2 (DMT2) y el aumento progresivo de peso desde la infancia.
En la actualidad se puede afirmar que está enfermedad se puede PREVENIR Y/O RETRASAR realizando cambios en nuestros hábitos para conseguir NO ganar peso.
Por otro lado, también es fundamental saber que PEQUEÑAS PÉRDIDAS DE PESO (del 5-10% del peso) proporcionan grandes beneficios.
En este documento se dan 10 consejos útiles que van desde la forma de comer- horarios, tipo de primeros platos-, la selección de alimentos hasta la enorme importancia del ejercicio físico.
Termina con recomendación de la “regla básica de los 5 puntos “:
- 5 raciones diarias entre fruta y verdura
- Pasea 5 minutos después de cada hora que estés sentado
- Camina rápido durante 55 minutos al menos 5 días a la semana
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